情绪控制

阅读之前,可以先思考一个题外话。
本周最开心的事情是什么?

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为什么要控制情绪

你的不快乐,孩子感受的到。

她不知道父母的情绪何时会转换,每天生活在刀尖上,非常紧张。
从小要看父母的脸色,从小生活在「焦虑,压抑」的氛围中。

她会观察,当她的爸爸无法控制他自己的时候,她要控制好自己。
放到一个具体的场景里:

当父母有冲突的时候,孩子的感受是什么?

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她会害怕,会不安,会不知道怎么办。
她会躲起来,不敢上前,她完全知道父母在干嘛。

如果当父母有冲突的时候,如果有一方,要求孩子跟 TA 站在同一方,孩子的感受是什么?

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她会撕裂。
她两个都爱,她爱她的爸爸妈妈,期望他们快乐,如果他们快乐,她也会快乐。
她会恨父母。
她会去找她的狗,狗爱她,无条件爱她。
她很困难。
她依赖你,她没有办法选择更好的父母。

冷战,孩子的感受是什么?

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她很敏感。
她能感受到人与人之间的距离感、紧张气氛。
她会自闭,一个人玩、一个人难过。
她会困惑,会打人、发泄愤怒。

生活在这样的生活中,你们的感受是什么?

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如何控制情绪

有一个绘本,叫杰瑞的冷静太空
秘诀在于,离开愤怒的视线。

当你觉得没有把握做好情绪管理,担心自己按捺不住,进而啰嗦、唠叨、发脾气。
那么,你可以选择离开现场。
深呼吸。把自己放在一个舒服的地方。照顾好自己。
缓一缓。

接纳自己。
承认自己的有限。

情绪属于自己。
同样的事情,不同的人,会有不同的情绪。
接纳情绪是自己的。

表达情绪,不需要指责别人。
没必要对孩子生气,那是你自己的情绪,不是孩子造成的。
没必要让自己的生活方式搞的自己不舒服。

我们大人都很难控制好自己的情绪,却对孩子有所要求。
父母的率先冷静会是一个很重要的示范。至少,你让孩子知道你可以做得到。

沟通之前,把情绪先放在一边。有情绪没法解决问题。

情绪没有对错,多爱自己。
状态好,才能处理好问题。

拓展阅读:
What makes people happy?

小技巧:

  • 每天睡觉前,讲 3 个孩子的优点。
  • 分享自己开心的事情给孩子。
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