情绪控制

阅读之前，可以先思考一个题外话。
本周最开心的事情是什么？

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进入正文：

你的不快乐，孩子感受的到。

她不知道父母的情绪何时会转换，每天生活在刀尖上，非常紧张。
从小要看父母的脸色，从小生活在「焦虑，压抑」的氛围中。

她会观察，当她的爸爸无法控制他自己的时候，她要控制好自己。
放到一个具体的场景里：

当父母有冲突的时候，孩子的感受是什么？

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她会害怕，会不安，会不知道怎么办。
她会躲起来，不敢上前，她完全知道父母在干嘛。

如果当父母有冲突的时候，如果有一方，要求孩子跟 TA 站在同一方，孩子的感受是什么？

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她会撕裂。
她两个都爱，她爱她的爸爸妈妈，期望他们快乐，如果他们快乐，她也会快乐。
她会恨父母。
她会去找她的狗，狗爱她，无条件爱她。
她很困难。
她依赖你，她没有办法选择更好的父母。

冷战，孩子的感受是什么？

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她很敏感。
她能感受到人与人之间的距离感、紧张气氛。
她会自闭，一个人玩、一个人难过。
她会困惑，会打人、发泄愤怒。

生活在这样的生活中，你们的感受是什么？

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有一个绘本，叫杰瑞的冷静太空。
秘诀在于，离开愤怒的视线。

当你觉得没有把握做好情绪管理，担心自己按捺不住，进而啰嗦、唠叨、发脾气。
那么，你可以选择离开现场。
深呼吸。把自己放在一个舒服的地方。照顾好自己。
缓一缓。

接纳自己。
承认自己的有限。

情绪属于自己。
同样的事情，不同的人，会有不同的情绪。
接纳情绪是自己的。

表达情绪，不需要指责别人。
没必要对孩子生气，那是你自己的情绪，不是孩子造成的。
没必要让自己的生活方式搞的自己不舒服。

我们大人都很难控制好自己的情绪，却对孩子有所要求。
父母的率先冷静会是一个很重要的示范。至少，你让孩子知道你可以做得到。

沟通之前，把情绪先放在一边。有情绪没法解决问题。

情绪没有对错，多爱自己。
状态好，才能处理好问题。

小技巧：

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